Fysisk og psykisk stress påvirker håret. Et akutt emosjonelt traume, som når vi mister mennesker som står oss nær, kan forårsake hårtap. Angst, depresjon og følelsesmessige påkjenninger inngår i samme kategori. Fysiske traumer, som sykdom, medisinering og fødsel, arbeidspress, ulykker og tilstander hvor vi ikke klarer å ta til oss tilstrekkelig næring, kan også føre til stress og utløse hårtap.
ÅRSAKER, SYMPTOMER OG BEHANDLING
Hvordan oppstår hårtap som følge av stress
Stress utløser produksjon av kortisol i kroppen, som igjen øker produksjonen av adrenalin. Det høye adrenalinnivået fører til overproduksjon av melkesyre, som kan skade hårsekkene og føre til hårtap.
Når vi sier stress, mener vi fysiske og psykiske påkjenninger som rammer oss over tid. Her mener vi ikke hverdagens små episoder hvor adrenalinet brytes ned og normaltilstanden raskt gjenopprettes, men en pågående tilstand hvor adrenalinet i hovedsak akkumuleres på hodet, hvor blodsirkulasjonen er relativt svak.
Når adrenalinet havner i talgkjertlene, forårsaker det en overproduksjon av melkesyre. Det er melkesyren som angriper hårsekkene og forårsaker hårtap som følge av stress. Håret blir tynnere, hårsekkene blir skadet, og håret faller av eller blokkerer vekst av nytt hår. Melkesyreopphopning kan også gi kløe.
Symptomer på hårtap som skyldes stress
Typiske symptomer vil være:
- Det er mer håravfall enn vanlig når du børster eller vasker håret.
- Det samler seg ekstra mye hår på hodeputen, i sluket i dusjen eller på klærne.
- Håret føles merkbart tynnere over hele hodet, og du opplever redusert volum.
Hvordan kan du vite om hårtapet skyldes stress?
Mange kobler ikke hårtap til stress fordi hårtapet kan oppstå lenge etter en traumatisk hendelse. Hvis du eksempelvis har vært gjennom sykdom eller operasjon og har bekymret deg for konsekvensene, kanskje i kombinasjon med vektnedgang eller andre fysiske symptomer, kan hårtapet komme to til seks måneder senere. Selv om du ikke opplevde en situasjon som stressende, kan kroppen din ha reagert fysisk. Derfor bør du se tilbake på situasjoner som kan ha utløst stress – både fysiske og psykiske traumer.
Hva kan forebygge og stoppe hårtap som følge av stress?
Det viktigste er naturlig nok å redusere stressnivået og komme deg ut av situasjonen som skaper stress eller oppleves som traumatisk. Vi vet at det er lettere sagt enn gjort. Hvis du opplever alvorlig indre stress, anbefaler vi at du kontakter fastlegen din og vurderer om terapi kan være aktuelt. Det finnes hjelp å få, selv om det ikke er en kvikkfiks.
Hva du selv kan gjøre for å forebygge og redusere stressutløst hårtap:
- Sørg for et næringsrikt kosthold.Under stress vil mange droppe måltider og «glemme» å spise. Dette vil øke kroppens stressnivå. Et sunt kosthold er viktig for alle prosesser i kroppen, inkludert hårvekst og et sunt hår. Studier viser at linfrø, linfrøolje samt laks, tunfisk, valnøtter og mandler kan bidra til gjenvekst av et sunt hår.
- Ta kosttilskudd.Tilskudd av omega-3 og omega-6 har vist seg å ha gunstig effekt i form av redusert hårtap og tettere hårvekst. B-kompleks og biotin er også blant vitamintilskuddene med dokumentert effekt på hud og hår. Vitaminene E, A, B og K gir næring til hårveksten. Sjekk jernnivået ditt.
- Få nok søvn og hvile.Mange opplever god effekt av yoga og meditasjon for å håndtere og redusere kroppens stressnivå.
- Hold deg i bevegelse.En rolig tur kan være vel så bra som kondisjonstrening. Kjenn etter hva som passer best for deg.
Hvis du klarer å redusere produksjon av stresshormoner, vil du også redusere produksjonen av melkesyre. Det betyr ikke at du blir kvitt stress med dette alene, men det kan motvirke hårtap. Ved stressutløst hårtap er det avgjørende å gjøre noe med årsaken (stresset) for å kunne påvirke symptomet (hårtapet).
Hvor lang tid vil det ta før hårtap oppstår som følge av stress?
Etter en stressende periode kan det ta flere måneder før du mister hår. Normalt oppstår hårtapet etter to til tre måneder, men det kan også ta opptil et halvt år.
Sammenhengen mellom stress og hårets syklus
Vi har i gjennomsnitt 100 000 hårsekker på hodet, og hver eneste hårsekk befinner seg i en fase i syklusen mellom hvile og vekst. Flertallet av hårsekkene vil til enhver tid være i vekstfasen (anagen fase). Så følger en fase hvor håret slutter å vokse (katagen fase). Når hårsekken går over i hvilefasen (telogen fase), faller håret av, og prosessen starter på nytt. Betydelig stress kan føre til at flere hårsekker enn normalt plutselig går over i hvilefasen (telogen effluvium), noe mange opplever som raskt og kraftig håravfall.
Telogen effluvium er betegnelsen på hårtap utløst av stress, hvor hårets naturlige vekstfase forstyrres.
Gjennom forsøk på mus har forskere ved Harvard University funnet ut at stress generelt er viktig for regulering av hårsekkenes hvilefase. Da de fjernet stresshormonene hos musene, fant de at hvilefasen ble ekstremt kort, og at hårsekkene stadig gikk over i vekstfasen igjen for å regenerere hår, også når musene ble gamle. Ved å koble vevsbiologi til kroppsfysiologi søker forskerne å forstå hvordan hudens stamceller påvirker hårvekst og hårtap.
Behandling av hårtap som skyldes stress
Hårtransplantasjon er en metode som gir deg håret tilbake permanent. For hårtap som skyldes stress, anbefaler vi at du gir håret tid til å gjenoppta normal vekst, siden hårtap utløst av stress som oftest ikke er permanent.
Kontakt oss og avtal en konsultasjon med våre leger og eksperter for å vurdere om akkurat ditt hårtap er stressrelatert og midlertidig, eller om hårtapet skyldes andre faktorer, som aldring eller hormonelle endringer.
